Depuis le 1er confinement le télétravail s’est installé brutalement dans notre mode de vie.
A la maison tout le monde n’a pas pu organiser un coin bureau.
Sans une bonne ergonomie, passer de longues heures à travailler sur son ordinateur cela entraine inévitablement, des douleurs dorsales ou cervicales.

• 1ère chose à mettre en place chez soi, c’est d’avoir une vraie chaise de bureau.

Cela va vous permettre de régler sa hauteur par rapport à votre table pour avoir le dos droit et les épaules relâchées.
Mais surtout une chaise de bureau ça bouge !
Son assise tourne, son dossier est souple pour suivre les mouvements de votre dos et elle roule.
Cela va permettre à votre corps d’effectuer pleins de petits mouvements et de changer régulièrement d’appui au niveau du bassin et du dos, tout en restant assis.

• Le 2ème point est de régler la hauteur de votre écran afin que votre tête ne soit pas penchée en avant en permanence.
• La 3ème chose à faire c’est de se lever le plus souvent  possible et de faire quelques pas.

Téléphoner debout par exemple ou en marchant.

La sédentarité est l’ennemie de notre santé.

Si  malgré ces adaptations les douleurs persistent,c’est qu’il est temps pour vous d’aller consulter un ostéopathe pour rééquilibrer votre corps.